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日期
星期
1. 今日目标（Plan）
+ 添加任务
2. 实际执行（Do）
+ 添加时间段
总计工作时间:
0.0
小时
3. 偏差与原因（Check）
未完成项
+ 添加未完成项
非计划插入
+ 添加非计划项
4. 今日判断（Think）
今天最大的问题是
我做对的一件事是
我下次应避免的是
5. 精力与状态
精力（1-10）
7
情绪（最多2个）
平稳
焦虑
兴奋
疲惫
烦躁
专注
身体（选填）
久坐
运动
睡眠不足
正常
6. 次日策略（Adjust）
只写"约束与策略"，不写 ToDo
约束1
约束2
约束3（可选）
7. 标签
从预设标签中选择3-8个，或手动输入（格式：#标签）
工作类型
成本与风险
精力与身体
已选标签
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